Inhalt und Anwendung
Verstehe dein Muster. Übe eine neue Reaktion.
Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst. Du kontrollierst noch einmal, erklärst dich sofort oder ziehst dich zurück. Hinter solchen Reaktionen steckt oft ein vertrauter Ablauf.
In diesem Selbstlernkurs schaust du dir ein Muster aus deinem eigenen Alltag genauer an. Du lernst, erste Signale zu bemerken, den bisherigen Nutzen zu verstehen und eine kleine andere Handlung auszuprobieren.
Dein Weg durch den Kurs
- Entdecken: Was passiert – und welche Bedeutung gibst du dem Moment?
- Verstehen und annehmen: Was hilft dir an deiner bisherigen Reaktion, und was kostet sie dich?
- Unterbrechen und verändern: Schaffe eine kurze Pause und probiere etwas Kleines anders.
- Im Alltag festigen: Wiederhole deinen Versuch und beobachte, was sich verändert.
Das ist enthalten
- Zehn Lektionen mit verständlichen Alltagsszenen
- Zehn Audios mit Valeris Stimme
- Zehn interaktive Lernspiele zum Ausprobieren und Erinnern
- Drei Reflexionsfragen je Lektion und ein persönlicher Ausgangspunkt
- Ein einfacher Praxisplan für die Zeit nach dem Kurs
Du arbeitest in deinem eigenen Tempo, auf Smartphone, Tablet oder Computer. Deine Antworten bleiben in deinem Browser auf dem jeweiligen Gerät. Du kannst sie als Text exportieren.
Dies ist ein digitaler Selbstlernkurs, keine persönliche Begleitung und kein Live-Seminar. Du brauchst kein Buch und kein Vorwissen. Es wird kein physisches Produkt versendet.
Der Kurs dient der Selbstbeobachtung und Bildung. Er ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
