HALTEN. – Die Kunst, das Gute zu empfangen und zu behalten

Das Gute ist da. Lass es bei Dir ankommen.

Jemand macht Dir ein ehrliches Kompliment. Du freust Dich kurz. Dann hörst Du Dich sagen: „Ach, das war doch nichts.“

Du erreichst ein Ziel. Noch bevor Du Deinen Erfolg genießen kannst, denkst Du an die nächste Aufgabe.

Oder Du erlebst Nähe. Ein schöner Moment entsteht. Gleichzeitig suchst Du schon nach einem Grund, auf Abstand zu gehen.

HALTEN. setzt genau an diesem Übergang an: zwischen einer guten Erfahrung und Deiner nächsten Reaktion.

Nimm mehr mit als einen schönen Moment.

In sieben Etappen übst Du, Anerkennung, Ruhe, Nähe und eigene Erfolge bewusster anzunehmen. Du lernst, Deinen ersten Impuls zu bemerken. Und Du probierst aus, was passiert, wenn Du einen Augenblick länger bleibst.

• Anerkennung annehmen: Ein Kompliment mit „Danke“ beantworten, ohne Dich sofort kleiner zu machen.
• Dir selbst zuhören: Unterschiedliche Wünsche erkennen und einen nächsten Schritt wählen, der zu Dir passt.
• Gute Erfahrungen im Alltag festigen: Kleine Handlungen finden, die Du wirklich wiederholen möchtest.

Du liest. Du hörst. Du probierst es aus.

Jede Lektion verbindet verständliche Texte mit einer gesprochenen Animation, einer geführten Audio-Vertiefung und konkreten Übungen. Alltagsszenen machen die Gedanken greifbar. Eigene Versuche zeigen Dir, was davon für Dich hilfreich ist.

Du sammelst dabei keine guten Vorsätze. Du arbeitest mit echten Momenten aus Deinem Leben.

Deine sieben Etappen

1. Das Gefäß: Bemerke, wie Du auf gute Erfahrungen reagierst, und gib ihnen etwas mehr Raum.
2. Die Schwelle: Erkenne den Moment, in dem Du ausweichst, Dich ablenkst oder wieder Druck machst.
3. Die innere Runde: Höre Deine unterschiedlichen Wünsche, bevor Du Dich entscheidest.
4. Der Kompass: Finde eine Richtung, die Dir im Alltag wirklich wichtig ist.
5. Die offenen Hände: Übe, etwas anzunehmen, ohne sofort eine Gegenleistung anzubieten.
6. Die Brücke: Übersetze Deine Einsicht in eine kleine, sichtbare Handlung.
7. Die innere Übereinstimmung: Prüfe, ob Deine Richtung und Dein nächster Schritt zusammenpassen.

Das gehört zu Deinem Kurs

• Sieben ausführliche Lektionen: 42 Lesekapitel, anschauliche Beispiele, Verständnisfragen und Platz für Deine Notizen.
• Sieben geführte Audio-Vertiefungen und sieben kurze Erklärvideos: zum Mitmachen, Verstehen und Wiederhören.
• 42 Praxisschritte: kleine Versuche, die Du in Deinen Alltag mitnehmen kannst.

Du siehst, was Du gelernt hast.

Der freiwillige Start-Kompass hält Deinen Ausgangspunkt fest. Im Schlusstest wendest Du die Kursgedanken auf neue Alltagsszenen an. Du erhältst verständliche Rückmeldungen und passende Hinweise zum Weiterüben.

Eine Grafik stellt Deine Selbsteinschätzung am Anfang und am Ende gegenüber. So kannst Du selbst betrachten, was sich verändert hat.

Nach der letzten Lektion geht es in Deinen Alltag.

Zum Abschluss entwickelst Du Deinen eigenen Sieben-Tage-Plan. Du wählst eine Handlung, einen passenden Moment und eine Erinnerung. Die Audio-Sammlung begleitet Dich beim Wiederholen.

Alle Lektionen bleiben offen. Du entscheidest, welche Etappe Du noch einmal aufgreifen möchtest.

Dein Tempo. Ein klarer nächster Schritt.

Plane für den gesamten Lernweg mit Übungen ungefähr sechs Stunden ein. Du kannst die Inhalte auf mehrere Tage verteilen. Vorkenntnisse brauchst Du nicht.

HALTEN. ist für Dich, wenn Du gute Erfahrungen bewusster annehmen und im Alltag länger bei ihnen bleiben möchtest.

Dein Kurs für einmalig 79 €. Nach dem Kauf findest Du ihn in Deiner FreeLife Bibliothek.

Beginne mit einem guten Moment, den Du sonst zu schnell übergehst.