• Freiheit im System – Das Praxisprogramm zum Protogramm. Original-Titelbild aus der FreeLife Bibliothek.
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Freiheit im System

Das Praxisprogramm zum Protogramm

Erkenne deine vertrauten Muster und probiere im Alltag neue Handlungen aus – mit kurzen Wissensimpulsen, eigener Praxis und einem persönlichen Journal.

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Details

Das erwartet dich

Inhalt und Anwendung

Bevor du wieder vorschnell Ja sagst.

Eine Bitte kommt. Du sagst zu. Erst später merkst du, dass dein Tag längst voll ist. Oder du liest eine knappe Nachricht und überlegst lange, ob du etwas falsch gemacht hast.

Du möchtest beim nächsten Mal anders reagieren. Genau dafür ist Freiheit im System da: ein interaktiver Selbstlernkurs, in dem du an vertrauten Alltagssituationen übst, früher innezuhalten und deine Antwort bewusster zu wählen.

Mehr Zeit für deine eigene Antwort.

  • Bei einer Bitte: erst auf deine Zeit schauen, dann zusagen oder eine Grenze nennen.
  • Bei einer unklaren Nachricht: eine passende Rückfrage finden, bevor du dich lange erklärst.
  • Bei Kritik: deinen ersten Impuls bemerken und den nächsten Schritt in Ruhe wählen.

Das bekommst du im Kurs

  • 25 Lektionen mit eigener Praxis. Verständliche Beispiele, interaktive Aufgaben und kleine Versuche für deinen Alltag.
  • 25 Audioabschnitte mit Valeris Stimme. Zu jeder Lektion gehört ein eigener Hörimpuls oder eine geführte Anwendung.
  • Sieben vertonte Erklärfilme. Bewegte Lernbilder zeigen dir zentrale Schritte auch visuell.
  • Entscheidungshilfen zum Ausprobieren. Du wählst an konkreten Beispielen eine Antwort und erfährst direkt, was dafür spricht.
  • Deine persönliche Mappe. Ein Ort für deine Beobachtungen, wiederkehrenden Situationen und nächsten Schritte.
  • Vier Arbeitsmaterialien. Ein ausfüllbarer Kursbegleiter und drei ergänzende Vorlagen zum Herunterladen und Ausdrucken.
  • Ein Plan für die Zeit danach. Du hältst fest, welche kleine Handlung du weiter üben möchtest und wann sie in deinen Alltag passt.

Du weißt immer, was als Nächstes dran ist.

Die Einführung zeigt dir die Bedienung. Danach führt dich jede Lektion vom Hörimpuls oder Beispiel zu deiner eigenen Aufgabe. Die passenden Bereiche öffnest du direkt über einen Button.

Nach einer abgeschlossenen Einheit entscheidest du: eine Pause machen oder weiterlernen. So kannst du einen Gedanken erst ausprobieren und später mit deiner Erfahrung zurückkommen. Deine persönlichen Notizen sind freiwillig.

Passt der Kurs zu dir?

Wenn du oft zu schnell zusagst, dich lange erklärst oder bei Kritik innerlich dichtmachst, findest du hier einen konkreten Einstieg. Du beginnst mit einer überschaubaren Situation aus deinem Leben.

Du brauchst kein Fachwissen. Das begleitende Buch ist zum Arbeiten mit dem Kurs ebenfalls keine Voraussetzung.